Это сверхпопулярное и очень модное сейчас направление в танце, в движениях которого активно используется работа ягодиц, бёдер, живота и рук.
- Элементы танца включают ряд различных движений, таких как
- движения ягодицами, - - вибрации ягодицами,
- - ритмичные вращения бёдер и поясницы,
- - изоляция в танце одной ягодичной мышцы от другой,
- - изоляция во время движения ягодиц верхней части тела от нижней,
- - описывание восьмерки бёдрами,
- - удары бёдрами.
Преимущества twerk / booty dance
Это очень энергозатратный танец. Во время танца одна ягодичная мышца может двигаться независимо от другой, выполняться довольно сложный ритмичный рисунок ягодицами. Представьте, какую нагрузку получают ваши ягодицы! Очень быстро они приобретут отличную форму.
Плюс это очень весело и интересно :)
Тверк, как способ похудеть и подтянуть фигуру, я открыла совсем недавно. Раньше и в голову не приходило худеть с помощью танцев. Но фитнес изрядно надоел и хотелось чего-то нового. В интернете я наткнулась на статью про тверк. Посмотрела, почитала и решила, что это мне подходит. Можно найти очень много видео-уроков, но я пошла своим путём: выучила основные движения и просто чередую их. После первой тренировки (а длилась она 45 минут) я была выжата как лимон! За это время, как утверждают источники, сгорает 530 калорий, но тренировка должна быть интенсивной, халтурить не стоит, потому что стараешься-то для себя.
Занимаюсь тверком я уже неделю, ежедневно. Жир просто горит! И именно в тех местах, которые являются проблемными у большинства девушек. Попа подтянулась, спину держу теперь более ровно, а не скрючиваюсь, как старушка. Я в диком восторге! Помимо того, что тверк помогает размять все мышцы, после 45 минут тренировки настроение очень поднимается!
А чтобы тренировки проходили успешнее и веселее, нужно заниматься напротив зеркала и смотреть на себя, как и что у вас получается. Также можно сделать небольшую подборку треков, которые вам нравятся и подходят под стиль тверка. Результаты не заставят себя ждать! Главное - не лениться и полностью отвлечься от проблем, посвятить эти 45 минут себе любимой.
Тверк не может не понравиться! Это здорово, весело и, главное, полезно для тела! К таким тренировкам начинаешь относиться как к хобби, а не пытке. Танцы всегда помогают избавиться от негативных эмоций. Включайте музыку, подключайте фантазию и помните, что у вас всё получится!
